スポーツの日とは？由来や過ごし方・運動会の歴史について解説

2027年のスポーツの日は10月11日です。

スポーツの日とは

スポーツの日は、毎年10月の第2月曜日に巡ってくる国民の祝日です。国民の祝日に関する法律によって、「スポーツに親しみ、健康で活力ある社会の実現を期する」ことを目的に定められました。

もともとは「体育の日（たいいくのひ）」という名前で親しまれていました。体を動かす楽しさを味わい健康な体を作る日です。秋晴れの爽やかな気候の中で、全国各地でスポーツ大会や運動会が開かれます。家族や友人と一緒にスポーツを楽しんだり、体を休めて健康について考えたりする大切な節目です。

スポーツの日の由来は、昭和39年に開催された東京オリンピックにあります。この大会の開会式が行われた10月10日を記念して、昭和41年に「体育の日」として国民の祝日に定められました。

当時は、毎年10月10日が固定の祝日でした。しかし、ハッピーマンデー制度と呼ばれる法律の改正により、平成12年からは10月の第2月曜日に変更されました。連休にすることで、人々がスポーツやレジャーに親しみやすくする工夫がなされました。

その後、令和の時代に入り、「体育」から「スポーツ」へと名前が改められました。体育という言葉が持つ学校教育のイメージから、あらゆる人が生涯にわたって運動を楽しむという意味合いを込めて変更されました。現在では、子どもからお年寄りまで誰もが運動を楽しめる日として親しまれています。

スポーツイベントに参加したり、屋外で爽やかな風を感じながら体を動かしたりします。

当日は、全国の自治体や体育館で施設が無料開放されることがあります。普段は使わないトレーニングルームやプールを体験できる絶好の機会です。

また、小中学校や地域で運動会が開かれることも多くあります。無理のないペースで体を動かし怪我を防ぎます。普段運動をする習慣がない人も、散歩をしたりストレッチをしたりするだけで、心地よい汗をかくことができます。

スポーツの日に特別な決まった行事食はありません。しかし、運動会やお出かけの際に食べるお弁当が楽しみの一つになります。

体を動かすためのエネルギー源となる、おにぎりやサンドイッチが人気です。卵焼きや唐揚げ、ウインナーなど、冷めても美味しいおかずを重箱やお弁当箱に詰めます。運動後の疲れた体にエネルギーを補給するために、バナナやみかんなどの果物も喜ばれます。

また、スポーツを行う際には水分補給が欠かせません。スポーツドリンクや麦茶を用意して、こまめに水分を摂るように心がけます。家族で体を動かした後に、外で食べるお弁当は格別の美味しさです。

地域のスポーツイベントや施設の体験会に参加する場合は、当日の1か月前までに申し込みを行います。人気のプログラムや事前予約が必要な教室は、すぐに定員に達してしまうため早めの確認が必要です。

必要なウェアや運動靴は、当日の1週間前までに用意しておきます。新しく買った靴を履いて運動すると靴擦れを起こしやすいため、前もって履き慣らしておくことが大切です。

当日の持ち物として、汗を拭くタオルや飲み物、着替えを当日の前日までにカバンへ準備します。当日の朝はしっかり朝食を食べて、十分な準備運動を行ってから運動を始めます。

「体育」という言葉よりも、「スポーツ」という言葉の方が広い意味を持つためです。体育は学校での教育や鍛錬（たんれん）のイメージが強くありました。一方でスポーツは、自発的に楽しむ運動や遊戯（ゆうぎ）全般を含みます。一人ひとりが運動をライフスタイルに取り入れ、楽しむことを目的として名前が変更されました。

秋は天気が安定していて、雨が降りにくいためです。東京オリンピックの開会式が10月10日に選ばれたのも、晴れる確率がとても高い日だったことが理由です。涼しくて過ごしやすい気候も、激しい運動をするのに適しています。

10分程度の軽い散歩から始めるのがおすすめです。いきなり激しい運動をすると膝や腰を痛める原因になります。近所の公園を歩いたり、エレベーターを使わずに階段を使ったりするだけでも立派な運動になります。無理をせず自分が「心地よい」と感じる範囲で体を動かすことが長続きのコツです。